Vous jouez à une main et vous désirez frapper la balle avec relâchement ? Vous avez envie d'être serein et que votre revers devienne une arme ? Vous voulez en finir avec le manque de maîtrise et souhaitez mettre la balle dans le court dans n'importe quelles situations et pourquoi pas même lâcher des winners à grande vitesse ?

Le revers à une main est certainement le coup le plus esthétique du tennis mais… 

Je suis sûr que si vous disposez d'un revers à une main vous ressentez cette petite pression supplémentaire : vous n’avez pas le droit à l’erreur ! Le timing doit être parfait, vous ne bénéficiez pas de la possibilité de « bricoler » la balle avec votre deuxième main pour rattraper le coup !  

Vos adversaires abusent certainement des balles hautes sur votre RV pour vous neutraliser ou vous pousser à la faute. Cela peut  tourner au cauchemar si votre adversaire fait gicler la balle au dessus de votre épaule.

Effectivement, le manque de force sur les balles hautes constitue un handicap avec le RV à une main. Quand vous jouez à une main, certes l’allonge demeure plus importante, mais le plan de frappe doit être parfait et, dans le cas contraire, vous dites adieu à la puissance.

Le retour de service est délicat. Un service très rapide ou avec beaucoup d’effet devient vite problématique si vous retournez à une main. Le timing devenant plus difficile à trouver, le nombre de fautes directes augmente.

C’est un véritable désavantage par moment. Vous vous retrouvez contraint de retourner coupé comme le font WAWRINKA et FEDERER. Cette variation reste intéressante pour perturber votre adversaire.

Souvent, avec un revers à une main, il est plus compliqué de prendre la balle tôt et de trouver de la longueur quand votre adversaire vous fait courir.

Le relâchement est essentiel. Ce coup demande beaucoup de fluidité pour arriver à jouer long et une justesse technique pour prendre tôt.

Beaucoup d’enseignants estiment que le revers à une main est trop difficile et ne l’enseignent pas ; notamment aux enfants.

Ceci représente une erreur car le revers à une main est certainement le coup le plus naturel du tennis. Ce n’est que depuis les années 90 que le revers à deux mains à pris le dessus.

D’ailleurs, si vous observez le circuit pro, le revers des joueurs qui jouent à une main se trouve être leur point fort (GASQUET, WAWRINKA, EDBERG….)

Le revers à une main est simple à réaliser ; par contre, il est ne supporte pas l’approximation.

Vous voulez frapper parfaitement votre revers à une main ?

Dans cet article, je vais vous donner les clés !

  1. La réussite de votre revers dépend de votre capacité à vous organiser rapidement.
  2. Vous allez devoir être intransigeant  sur votre placement et votre plan de frappe.
  3. Votre fin de geste nécessite d'être juste pour contrôler votre balle jusqu’au bout.
  4. Pour finir, vous vous concentrerez sur votre timing pour rester relâché et fluide dans votre geste.

Je ne vais pas vous mentir, c’est du travail mais je vous assure que vous serez largement récompensé car votre balle partira à grande vitesse sans forcer !

Comment j'ai transformé mon revers....

Avant de rentrer dans le vif du sujet, je voulais vous raconter comment j’ai amélioré mon revers à une main pour en faire aujourd’hui mon coup le plus stable.

Quand j’étais 2/6, je me suis confronté à un très gros problème qui était la colonie d’argentins qui débarquait chaque été en Occitanie.

A chaque que fois que je rentrais sur le court face à un joueur sud américain, le verdict était sans appel : au mieux je prenais 2 et 2. Pourtant, leur stratégie était plus que simple : envoyer des « giclettes », du gros lift si vous préférez, sur mon revers.

La première saison ma réponse technique et tactique n’était pas adaptée. Je restais sur ma ligne et je prenais la balle en phase montante. Résultat : j’arrosais le filet et la bâche.

Vexé et déterminé à les battre la saison suivante, j’ai travaillé de façon acharné mon RV. J’ai modifié mon organisation, mon moment de frappe pour avoir un bon plan de frappe.

J’ai fait un gros travail sur le relâchement pour dépenser un minimum d’énergie sur les balles hautes.

L’été suivant mon travail avait payé. Je battais très régulièrement les joueurs qui me martyrisaient. Les combats étaient acharnés mais j’étais fier d’avoir élevé le niveau de mon revers.

 Sans ce travail, je n’aurais jamais pu passer ce pallié !


1. L’ORGANISATION

L’organisation repose sur l'enchaînement des bons mouvements dans le bon timing.

Dès que votre adversaire frappe la balle, vous n'avez plus de temps à perdre surtout en RV à une main ou la moindre erreur de timing se paye cash.

Vous devez orienter vos épaules perpendiculairement au filet !

C’est capital, sinon vous n' imprimez pas de vitesse grâce à la rotation de vos épaules. Vous êtes condamnés à pousser la balle de l’autre côté. Vous vous exposez, votre adversaire se retrouve avec une balle facile à jouer et il vous punira !

Votre déplacement se fait en étant de profil, ensuite vous ajustez votre placement pour être posé le plus tôt possible.

Avant de déclencher votre frappe, arrêtez-vous et installez-vous!

Si vous vous ne prenez pas le temps de vous poser, vous risquez de dévisser votre frappe. C’est une chose très fréquente en RV à une main car on ne compense pas le manque d’équilibre avec la main opposée.

Etre posé suffisamment tôt influe grandement sur la qualité et la précision de votre coup. Prenez comme point de repère le rebond  de la balle. Si vous êtes de profil et posé au moment où la balle rebondit dans votre camp c’est que votre vitesse d’organisation est bonne.

2. LE PLAN DE FRAPPE

Le second point à maîtriser est votre plan de frappe. Le RV à une main ne permet aucune approximation à ce niveau là. Le RV à une main est un coup naturel mais extrêmement exigeant.

Si vous négligez votre ajustement et votre placement n’espérez pas grand-chose de votre coup.

Le plan de frappe doit être en avant du corps !

 Si le point d’impact entre la balle et votre tamis se produit derrière votre épaule, vous altérez le contrôle de la balle. Votre priorité consiste à maintenir un bon plan de frappe pour vous laisser la possibilité de remettre la balle. Imaginez que la balle ne dépasse pas votre pied avant, sinon considérez que votre coup est mauvais.

Mais attention, avoir un plan de frappe avancé ne suffit pas. Je vois régulièrement des joueurs avec un plan de frappe en avant du corps mais qui sont collés à la balle.

La distance latérale doit être suffisante pour permettre une bonne rotation des hanches et des épaules !

Si la distance latérale n’est pas suffisante mais que votre plan de frappe est correct votre coup sera précis mais il manquera cruellement de vitesse. Vous jouerez une balle parfaite pour l’adversaire qui se fera un plaisir de s’appuyer sur elle.

Au moment de l’impact votre bras doit être tendu.

3. LA FIN DE GESTE

Vous êtes posé, votre ajustement est bon et le plan de frappe est correct ? Bravo, félicitez vous !  Vous avez effectué un gros travail mais il vous reste une dernière étape essentielle sinon,  vos efforts partiront en fumée !

La dernière étape est essentielle pour frapper un revers de qualité !

Bien finir votre geste vous assure un bon contrôle et permet de mettre du poids dans votre balle !

Vous touchez avec précision la zone que vous voulez jouer et votre balle dispose de suffisamment de poids pour gêner votre adversaire.

Tout d’abord au niveau du bas du corps, conservez votre jambe arrière en place. Votre pied ne passe pas devant trop rapidement sinon vous dévisserez complètement. C’est une erreur que je constate régulièrement chez les joueurs qui jouent à une main.

La solution, restez gainé et votre jambe fait contre poids pour vous aider à vous maintenir en place jusqu’à la fin du coup.

Au niveau du haut du corps, votre ligne d’épaule demeure perpendiculaire au filet le plus longtemps possible. Dans le cas contraire, vous vous retrouverez de face trop rapidement. Attention se retrouver de face mine la qualité de votre coup !!

Pour vous aider, envoyez votre bras qui ne tient pas la raquette vers l’arrière. Ça vous stabilise et facilite la contraction de vos abdos pour rester gainé.

Pour finir, le bras qui tient la raquette est maintenu totalement en extension à la fin du geste. Une erreur commise par les joueurs qui manquent de confiance sur ce coup consiste à plier le bras trop rapidement, cela empêche la traversée et diminue fortement la précision du coup.

4. LE RELÂCHEMENT

Pour donner un supplément d’efficacité à votre revers à une main, je vous conseille de travailler le relâchement. Le relâchement et la fluidité forment deux qualités importantes au tennis mais encore plus sur ce coup.

Le manque de force et l’impossibilité de compenser avec la main opposée, impose une grande décontraction si vous souhaitez faire avancer la balle.

Si vous êtes crispé, votre balle n’avancera pas et tombera dans le carré de service. Votre adversaire se régalera et vous mettra régulièrement des winners.

Pour faciliter le relâchement, je vous propose d’inspirer pendant votre posé et d’expirer à la frappe.

Caler le rythme de la respiration dans ce tempo favorise le relâchement musculaire et mental.

Un signal qui indique de l'état de crispation est la position de vos épaules. Souvent, les joueurs tendus jouent avec les épaules remontées. Donc, faites tomber vos  épaules pour gagner en relâchement.

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POUR CONCLURE

Jouer à une main demande une bonne maîtrise technique. Ce coup naturel est exigeant et nécessite un grand relâchement.

 Le revers à une main demeure simple techniquement mais requière une organisation rapide. L’orientation de vos épaules doit impérativement être perpendiculaire au filet. Vos déplacements doivent être faits en étant complètement de profil.

Votre plan de frappe doit être suffisamment en avant de votre corps. Vous associez à votre plan de frappe une distance latérale adaptée pour permettre une bonne rotation des hanches et des épaules.

L’équilibre et le gainage de votre corps doivent être bons. Pour cela, votre jambe arrière reste en place et ne revient pas trop vite vers l’avant.

Au niveau du haut du corps, vos épaules sont maintenues perpendiculaires au filet le plus longtemps possible pendant la fin de geste et le bras qui tient la raquette se retrouve en extension complète.

Le relâchement constitue le point final pour frapper un très bon revers. Prenez le temps et conservez votre calme. Inspirez pendant votre ajustement et expirez à la frappe pour détendre vos muscles.

Décontractez vos épaules et laissez les tomber vers le sol pour éviter de vous crisper au moment de la frappe !

Vous venez de voir comment obtenir une frappe de qualité en revers à une main. Rendez vous sur le terrain pour travailler votre organisation et  votre plan de frappe!

Commencez en jouant doucement pour vous laissez du temps et prendre conscience de ce qui se passe dans votre corps !

Bon tennis et restez en forme !

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